SENSOPERCEPCION

Los actores y actrices conocen ciertos ejercicios que son muy útiles para nosotros. Ellos tienen un gran entrenamiento sobre lo sensorial. Es sumamente interesante vivenciar distintas sensaciones y poder tamizar por nuestro propio cuerpo cómo lo cognitivo contrasta con lo sensorial, qué sentimos a partir de lo que los sentidos perciben...

Me quiero detener en un ejercicio grupal en el cual tenemos que poder descubrir qué sensaciones nos despierta pisar distintas texturas con los pies y luego hacer el mismo ejercicio con las manos.

Lo primero que llama la atención es que en un grupo, fueron muy pocos los que accedieron a realizar la actividad, en algunos casos se escuchó: "descalzarme ni loca". Al indagar en las razones, se escucha en algunos casos que era porque les daba cierto pudor o por un tema de higiene...

Esto pone de manifiesto, cómo nosotros mismos ofrecemos resistencias a lo desconocido, a una propuesta diferente, a desectructuranos, a permitirnos SENTIR.  Permitirnos un cambio, desesquematizarnos, conectarnos con nuestros sentidos. Se supone que es fácil y sin embargo fue bastante trabajoso hacer el ejercicio.

Los que alguna vez hicimos la experiencia sentimos de maneras muy diferentes, en mi caso, sentí con los pies, es decir, si el material que pisaba me resultaba agradable o desagradable, y me relacioné con las texturas por medio de las manos.

Algunos compañeros lo relacionaron con recuerdos y otros ni siquiera se permitieron transitar la experiencia...

En algunos casos luego del ejercicio no podian describir las sensaciones.


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Como el mundo de las sensaciones está estrechamente vinculado al acto de comer, yo les planteó a los participanrtes que se vizualicen en distintas reuniones y se detengan a ver como come la gente en general: lo hace de una manera mecánica, compulsiva, y uno se va mimetizando con el de al lado, se produce un efecto cascada...

Por esto, el poder trabajar para conocernos mejor e identificar qué nos despierta cada estímulo, descubrir el placer por medio de otros sentidos, por ejemplo plantearnos una comida rica, variada y divertida en cada ocasión, una preparacion colorida, que huela bien, es una manera de ir modificando...

Descubrir el placer de comer en compañia, una buena música, como preparamos la mesa, para que el momento de comer sea placentero...


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Bajar la ansiedad...

En algunas oportunidades, pusé en práctica en otros grupos los MOMENTOS CONCIENTES, en relación al estado emocional: ¿Cómo podemos hacer para bajar la ansiedad?, y conectarnos con nuestras emociones, sensaciones...

Este punto lo articulé con las tentaciones:

¿Qué veo o escucho?

¿Qué siento?

¿Qué hago?

¿Qué hice?

¿Qué siento?

Hicimos el ejercicio de "CERRAR LOS OJOS POR TRES MINUTOS" y conectarnos con nuestra respiración, con nuestro corazón, ritmo cardíaco... Detenernos en nuestras propias sensaciones.
También hicimos el ejercicio de relajar los músculos.

La conclusión de los participantes fue: placer, concientizar su propio cuerpo, registro de la relación que existe entre el cuerpo y la mente. Aplicado a las tentaciones, "descubrieron" que este tipo de herramienta es éficaz para el manejo de la ansiedad. Alguien dijo: "... si hago esto cuando estoy muy ansioso es probable que evite una compulsión".

Además, destacó la importancia de darles distintas herramientas tanto de la alimentación como desde el cuerpo, que pueden poner en práctica en cualquier circunstancia.

Y lo más importante: Que puedan tener un mejor dominio de la unidad que somos: cuerpo, mente, alma.