Nuestro objetivo es acompañarlos en el descenso de peso, mediante la reeducación en relación con la alimentación, procurando cambios de hábitos, brindando información, herramientas y técnicas para arribar a un peso saludable y mantenerlo en el tiempo.

Desayunos para todas y todos

Dulce, galleta de arroz con queso blanco light y frutas frescas para aportar fibras!! 🍒🍇🍓
Por el lado de lo salado 👌queso descremado con🍄🍅🌶️ tomates,albahaca, apio, pepinos.

Podés combinar las frutas que te gusten al igual que los vegetales y así hacer unos ricos, coloridos y nutritivos desayunos.

Recordá que es muy importante incluir liquidos fríos(ideal agua) y una infusión para optimizar el gasto metabolico y darte saciedad.


¿Cúal elegis? 👈

COMO PREVENIR EL GOLPE DE CALOR



En días de mucho calor, el cuerpo puede responder de manera inesperada y perder momentáneamente la posibilidad de regular la temperatura interna. Esta falla en el sistema de refrigeración del organismo genera el llamado golpe de calor.







SEÑALES de un GOLPE de CALOR

☼ Cansancio, agotamiento

☼ Debilidad

☼ Mareos

☼ Dolores o calambres musculares

☼ Vértigo

☼ Dolor de cabeza

☼ Náuseas

☼ Visión borrosa

☼ Pulso acelerado

☼ Piel caliente y seca, sin transpiración.

☼ Puede ocasionar desmayos, fiebre alta y hasta convulsiones y pérdida de la conciencia.

☼ Dado que disminuye la irrigación cerebral y renal, en casos muy avanzados, podría causar la muerte.

Si siente algunos de estos síntomas refúgiese en un ambiente fresco y aireado, o a la sombra si está al aire libre, y aflójese la ropa. Haga que le controlen la presión y el pulso, mójese con agua fría -no helada- la cabeza, axilas y el tronco, o cúbrase con una toalla húmeda. Coma algún alimento salado e ingiera líquido sin alcohol. No se deben utilizar antitérmicos (aspirina, paracetamol, ibuprofeno). Si la mejoría no llega en los minutos que siguen a la descompensación se requiere atención médica inmediata.

Recuerde que los mayores, los obesos y los chicos pequeños tienen mayor riesgo de sufrir golpes de calor, así como los enfermos y quienes toman ciertos fármacos o han ingerido alcohol. Como los niños generalmente no piden agua y realizan mucha actividad física, los padres deben estar atentos si el chico de repente está somnoliento y acalorado. Conviene tener siempre agua potable a mano y ofrecerles cada tanto.

Los bebés que se alimentan exclusivamente a pecho no necesitan tomar agua, pero no hay que exponerlos al sol directo hasta los seis meses. Es necesario mojarles la piel y consultar ante baja reacción, diarrea o vómitos.

En los adultos mayores la deshidratación puede pasar inadvertida, dado que su ritmo biológico es más lento y, cuando tienen sed, ya están deshidratados. Se les debe ofrecer por lo menos un litro y medio de agua por día, repartidos en catorce vasos.


COMO PREVENIR EL GOLPE DE CALOR

* Tome abundante líquido frío: agua, jugos, gelatinas. En días muy calurosos la ingesta debería llegar a los cuatro litros.

* Ofrezca agua fresca a los chicos y a los mayores a intervalos de una hora y media aproximadamente.

* Evite las bebidas alcóholicas y en lo posible también las gaseosas.

* Ingiera frutas, verduras, caldos, preparaciones livianas, algunos alimentos salados.

* Use anteojos, sombrero, ropa liviana y clara, si puede lleve abanico.

* Prefiera los sitios frescos y a la sombra. En casa, los ventiladores de techo son una buena opción para controlar la temperatura ambiental.

* Evite hacer esfuerzos físicos excesivos a pleno sol. Antes y después de hacer deporte o gimnasia, beba medio litro extra de líquido.

* En la playa o la pileta, mójese la cabeza con regularidad.

* Recuerde que el protector solar cuida la piel pero no previene el golpe de calor.






LUDOPATIA, LA RECUPERACION ES POSIBLE




Cuando una persona no solamente ha perdido sus bienes económicos, sino valores esenciales como el propio respeto, la confianza de los demás, sus afectos, su dignidad, necesita de un programa terapéutico que pueda brindarle las herramientas necesarias para que pueda trabajar en la restauración global de su personalidad, y su re-humanización que se concreta en la integración familiar y social.

Un día como hoy del mes de febrero de 1985, hace 34 años, se fundó J.A.C., JUGADORES ANONIMOS COMPULSIVOS. Este grupo fue pionero en la problematica en la Argentina.

La experiencia nos demuestra que la recupación es posible trabajando en grupos con pares, es decir con personas que padezcan lo mismo.

El primer paso es venir el grupo, como dice un jugador recuperado desde hace 30 años en nuestro espacio: "el grupo es como una llovizna, en algún momento te moja".

El segundo paso es practicar la abstinencia. La nueva conducta se logra con mayor éxito cuando la persona se propone "no jugar de un día a la vez", no manejar dinero, salir con lo mínimo necesario, y que las cobranzas o pagos estén a cargo de un tutor administrativo favorece esta realización. El lema que se utiliza es "sólo por hoy" como una manera de fijar objetivos de pequeños pasos. A veces, es necesario pensarlo "sólo por este momento".

En los grupos, los miembros recuperan la esperanza a partir del mensaje que le transmiten sus propios compañeros.

En una primera etapa, se trabaja más sobre la necesidad de efectuar cambios de conducta con respecto a la ludo-apuesta y el estilo de vida, incluyendo el autorregistro de las conductas compulsivas. La energía terapéutica se orientará a no jugar (practicar la abstinencia) y el autocontrol. Así como la continuidad en la asistencia al grupo.

En una segunda etapa, se comienzan a revisar pensamientos y creencias negativas que podrían llegar a boicotear el curso del tratamiento.

En una última etapa, se focaliza especialmente en la problemática existencial, como una forma de echar raíces, sobre todo a los cambios anteriores, a través de un proceso de re-humanización, la reconstrucción de lo ético y lo moral dañado, y del desarrollo con continuidad de un crecimiento espiritual que favorezca la búsqueda de un sentido personal de vida.

El grupo J.A.C es un grupo pequeño, que nos permite hacer un seguimiento intensivo.

La recuperación es posible, salir del infierno es posible, vivir una vida que valga la pena ser vivida es posible, somos testigo de que "se puede".

En J.A.C. tenemos casos de compañeros que están en abstinencia y se pudieron recuperar del juego, del alcoholismo, de las drogas y del cigarillo, recuperando "su dignidad", "su vida" hace 33 años, hace 28 años, hace 25 años... son testimonios vivientes de que es posible, y sus aportes son de mucha esperanza, de aprendizaje para los compañeros que hace menos tiempo que están en el grupo o están transitando una recaída.

Un participante recuperado dijo alguna vez: "Gracias a haber sufrido las dramáticas consecuencias de esta enfermedad aprendí a vivir. Se puede, pero para poder hay que querer dejar de jugar y concurrir al grupo de recuperación. Entregarse, escuchar, recibir y sobre todo, esperar. La recuperación no es mágica. Sólo se alcanza gracias a la constancia y a darse el tiempo para que se haga efectiva la ayuda. Agradezco. Me dieron el apoyo necesario para que pueda decir que soy feliz. Porque aposté a vivir.. y gané".



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