1. No se preocupe por las cosas que no puede controlar (el clima, el tránsito, la reacción de otras personas...).
2. Resuelva los pequeños problemas. Eso lo ayudará a aumentar su sensación de control.
3. Prepárese lo mejor que pueda para eventos que pueden generarle estrés (una entrevista de trabajo, un viaje, la organización de un evento, entre otros).
4. Mire los conflictos como un desafío interesante, no como una amenaza.
5. Cuide la serenidad en sus relaciones personales.
6. Hable con un amigo en quien confíe, un familiar o un terapeuta. El silencio cuando se tiene algo que decir, no es sano.
7. Fíjese metas realistas tanto en su vida íntima como social.
8. Evite el exceso de planes. Lo más adecuado será elaborar estrategias para dar pasos cortos pero seguros.
9. Haga ejercicio regularmente. Camine, baile, pasee en bicicleta, haga deporte, juegue al aire libre.
10. Cuide su alimentación, evite los excesos y duerma lo suficiente.
11. Medite, tome clases de relajación, aprenda ejercicios de respiración. Son útiles para recuperar la calma.
12. Participe en alguna actividad sólo por el placer de hacerlo, ayudar o compartir (coro, cooperadora de la escuela, grupo de salidas, talleres ...), lejos de la rutina y las obligaciones.
¡Buena Vida!
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