En una cena se pueden llegar a consumir entre 8.000 y 10.000 calorías, lo que equivale a lo que se ingiere en 4 o 5 días. Incluir más frutas frescas y verduras en las recetas y moderar el consumo de bebidas que aportan calorías vacías, son una estrategia para disfrutar las fiestas y cuidar la salud.
Mantener tus logros y disfrutar de los encuentros no es una misión imposible.
LA CLAVE ES:
1. No saltar ninguna de las comidas del día.
2. Tomar mucho líquido durante el día y junto con cada ingesta, preferentemente agua.
3. No engañarnos con el pensamiento "si hoy me excedo, mañana ayuno".
4. Planificar con tiempo el menú, participando de la elección de las comidas que se van a servir.
5. Comer despacio, en bocados pequeños; masticar bien los alimentos y controlar el tamaño de las porciones. Recordemos que no será la última vez que comamos esas preparaciones.
6. Servir bebidas sin alcohol como gaseosas, bebidas saborizadas y a base de hierbas light, agua mineral o soda.
7. Si decidimos tomar alcohol, es preferible hacerlo lentamente después de haber comido. Añadir hielo al vaso ayudará.
8. Como postre podes optar por frutas de estación ricas y frescas.
9. Las frutas secas son muy saludables, pero son ricas en aceites y grasas: seamos moderados en su consumo. Lo mejor es servirse un puñadito (15 unidades) surtidas en un plato individual y disfrutarlas lentamente.
15. Sugerimos colocar todo aquello que decidamos comer de la mesa dulce en un plato, preferentemente de postre.
Disfrutemos del encuentro, de lo simple, de la música que escuchará, de las pequeñas grandes cosas que nos pueden sorprender cada día..
Disfrutemos de la vida, dándonos gustos con moderación!
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